Những thực phẩm giúp cho chị em phụ nữ lưu giữ thanh xuân sau 35 tuổi

Ở tuổi 35, phụ nữ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Chế độ ăn uống là một trong những cách giúp phụ nữ cải thiện vóc dáng, trì hoãn lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

0
146

Với những công dụng bảo vệ sức khỏe, những thực phẩm dưới phẩm đây sẽ giúp phụ nữ tăng tuổi thọ và trì hoãn lão hóa

 1. Táo tàu

Theo Đông y, người khỏe mạnh ăn táo tàu để phòng bệnh cũng rất tốt, giúp tăng cường miễn dịch, cơ thể dẻo dai. Trong táo tàu chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp phụ nữ sở hữu làn da khỏe đẹp, tăng cường sản xuất collagen, giúp da luôn săn chắc, đồng thời hiệu quả trong việc củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chưa dừng ở đó, thành phần phenol cũng có công dụng loại bỏ gốc tự do, ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư. Những phụ nữ sau 35 tuổi thường lo ngại về việc gãy rụng tóc có thể lấy dầu ép từ hạt táo tàu, thêm vitamin E, dầu bạc hà bôi thoa da đầu để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

2. Cà rốt

Cà rốt chứa beta-caroten, tiền chất giúp chuyển hóa thành vitamin A, bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi già. Các nghiên cứu mới nhất, hợp chất falcarinol trong cà rốt còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư ở người như gan, phổi và đại tràng. Theo Reader’s Digest, một nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết cà rốt giảm nguy cơ mất trí nhớ và bảo vệ hệ thống thần kinh trung ương, chống lão hóa sớm. 

3. Củ sen

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, củ sen có tác dụng trong việc điều trị mất ngủ, khó ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi và suy nhược, trầm cảm. Tinh chất nelumbo nucifera trong sen làm tăng khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Củ sen chứa hàm lượng lớn vitamin B. Chất này giúp điều chỉnh và xoa dịu các triệu chứng khó chịu như đau đầu, stress… Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì cảm giác thoải mái, tinh thần lạc quan, vui vẻ. 

4. Quả óc chó

Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm FDA, hạt óc chó là thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh. Trong trái óc chó chứa hàm lượng rất lớn Omega-3 được xem là thực phẩm tốt nhất cho não, giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái phấn chấn, tăng cường chỉ số IQ và trí nhớ. Ngoài ra, quả óc chó còn hỗ trợ cho người lớn tuổi thường bị mất ngủ mỗi đêm. Trong những hạt óc chó chứa rất nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp làn da khỏi tác hại của gốc tự do, ngừa nếp nhăn, tránh bị lão hóa.

Nguồn: TCTTT