Ngăn ngừa rụng tóc như H’Hen Niê: Những yếu tố cần hạn chế trong cuộc sống.
Vừa qua, hoa hậu H’Hen Hen Niê chia sẻ về việc phải đi khám vì tình trạng rụng tóc nghiêm trọng.
Sau khi nhận tư vấn từ bác sĩ, H’Hen Niê được biết có nhiều nguyên nhân dẫn đến vấn đề rụng tóc. Trong số đó, căng thẳng (stress) là nguyên nhân phổ biến và nghiêm trọng nhất. H’Hen Niê cũng thừa nhận rằng, cô đang chịu nhiều áp lực và stress trong thời gian gần đây, gây ra tình trạng rụng tóc ngày càng nặng.
Ngoài ra, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 còn tiết lộ việc gội đầu quá sạch cũng có thể gây rụng tóc. H’Hen Niê chia sẻ: “Hen chọn đúng dầu gội, nhưng do gội quá kỹ nên dẫn đến rụng tóc. Hen thường gội hai lần với xà bông và có thói quen chà mạnh vào da đầu. Điều này khiến da đầu bị tổn thương và khô. Sau khi xả sạch, Hen lại không sử dụng dưỡng da đầu dù có mua nhưng không dùng. Mãi đến khi đi khám, Hen mới hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc của mình”.
Để có thể hạn chế tình trạng rụng tóc giống H’Hen Niê, các chị em có thể áp dụng các biện pháp sau:
– Giảm căng thẳng: Thực hành yoga, thiền, hoặc các bài tập thể dục nhẹ nhàng để giảm stress. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.
– Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu protein, sắt và vitamin như” rau xanh, thịt nạc, cá, trứng và các loại hạt. Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho da đầu.
– Chăm sóc tóc đúng cách: Hạn chế sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao lên tóc. Khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng massage da đầu và tránh gội quá nhiều lần trong tuần.
– Bảo vệ tóc: Tránh chải tóc khi còn ướt, sử dụng lược răng thưa và che chắn tóc khỏi ánh nắng mặt trời hoặc khói bụi khi ra ngoài.
Một số bí quyết đơn giản giúp ngăn ngừa rụng tóc tại nhà:
– Sử dụng dầu dừa: Massage da đầu với dầu dừa ấm khoảng 2-3 lần/tuần. Dầu dừa giúp dưỡng ẩm, nuôi dưỡng da đầu và tóc, đồng thời kích thích mọc tóc.
– Mặt nạ tóc từ thiên nhiên: Sử dụng các nguyên liệu như trứng, mật ong, hoặc bơ để làm mặt nạ ủ tóc, giúp cung cấp dưỡng chất và làm tóc chắc khỏe hơn.
– Giảm sử dụng nhiệt: Hạn chế dùng máy sấy, máy uốn hoặc máy duỗi tóc. Nếu cần sử dụng, hãy đặt ở nhiệt độ thấp và sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt cho tóc.
– Tránh căng tóc: Tránh buộc tóc quá chặt hoặc tết tóc quá thường xuyên, vì điều này có thể làm tổn thương da đầu và gây rụng tóc.
