Những món ăn không nên ăn nếu không muốn mụn ở mãi trên da mặt

Ngoài điều trị trực tiếp, chế độ ăn uống cũng là một phương pháp hiệu quả để thúc đẩy quá trình loại bỏ mụn trên da mặt.

Bên cạnh những thực phẩm lành mạnh, người gặp vấn đề về mụn cũng phải chú ý những món ăn không nên ăn để tránh tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Một chế độ ăn phù hợp là sự kết hợp giữa việc sử dụng các thực phẩm lành mạnh và hạn chế những nguy cơ gây ra mụn.

1. Không nên uống sữa bò

Ít ai biết rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra triệu chứng viêm nhiễm dẫn đến nổi mụn. Các thực phẩm làm sữa bò sẽ khiến nồng độ insulin biến đổi, đồng thời kích thích  sản sinh lớp bã nhờn trên da. Theo nghiên cứu, người uống nhiều sữa có tỷ lệ mụn trứng cá nặng hơn nhiều so với những người bình thường.

2. Hạn chế ăn đường

Dù đường có liên quan đến mụn trứng cá nhưng không phải sử dụng nó sẽ khiến bạn bị nổi mụn. Lượng đường mỗi ngày mới là nhân tố quyết định khiến tình trạng mụn gia tăng hay giảm sút. Việc ăn quá nhiều đường trong một ngày sẽ là điều kiện khiến nguy cơ mụn xuất hiện trên da mặt.

3. Nên ăn cá hoặc hạt lanh

Trong cá và các loại hạt lanh thường chứa axit béo omega-3 giúp chúng ta kiểm soát tình trạng viêm trên da, đồng thời thành phần này còn giúp cải thiện mụn trứng cá hiệu quả. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất. 

4. Trái cây và rau củ

Trong rau củ quả có nhiều beta-carotene giúp cho da giảm bớt bã nhờn và chống viêm. Các chuyên gia khuyên chúng ra nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm rất tốt để loại bỏ các tạp chất trong cơ thể và giúp làn da mịn màng hơn. Bên cạnh ăn trái cây và củ quả, uống trà xanh cũng là một biện pháp để điều trị mụn. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi các tác động môi trường.

5. Sữa chua 

Với hàm lượng probiotic và prebiotic dồi dào, sữa chua có thể ức chế sự phát triển quá mức của vi khuẩn P. acnes và hỗ trợ giảm số lượng mụn. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp làn da một số dưỡng chất thiết yếu như vitamin D, vitamin E, khoáng chất,… để ngừa thâm. Nếu muốn hỗ trợ điều trị mụn, một hũ sữa chua sau bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày là phương pháp hiệu quả dành cho những người đau đầu về da mụn.