Dưới đây là danh sách các thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn sở hữu sức khoẻ tốt, làn da khoẻ mạnh và dáng vóc cân đối.
1. Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, cung cấp chất xơ. Ngoài ra cải bó xôi còn chứa Carotenoid và Flavonoid giúp chống lại các gốc tự do gây hại, chứa nhiều Vitamin C giúp làm sáng làn da, kích thích tạo Collagen; Vitamin A giúp giữ vẻ trẻ trung cho nhan sắc. Bên cạnh đó, Magie trong cải bó xôi hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Các nàng có thể ăn sống cải bó xôi sau khi đã rửa sạch hoặc xào hoặc luộc cải bó xôi trong các bữa ăn trong tuần.
2. Quả bơ
Quả bơ là thực phẩm dinh dưỡng chứa dồi dào chất béo không bão hoà, giúp giảm hàm lượng Cholesterol LDL. Đặc biệt Vitamin K, C, E, A và các nhóm vitamin B trong quả bơ sẽ cải thiện tình trạng sức khoẻ của da, cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể. Theo các chuyên gia, chúng a nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. BBạn có thể ăn thể ăn trực tiếp quả bơ hoặc ăn cùng với các loại salad. Sinh tố bơ cũng là thức uống giúp chúng ta giải khát trong những ngày nắng nóng.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tât, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn. Các chuyên gia cho rằng bạn nên ngâm hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa. Hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.
3. Chanh
Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch, giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E, B, magie, kali, chất chống oxi hoá (beta-carotene) có khả năng giảm vết thâm, làm da mịn màng, hồng hào như ý. Bạn có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm để đánh thức và thanh lọc cơ thể.
4. Việt Quất
Việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quấc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá cao nhất. Bạn có thể ăn kèm sữa chua hoặc ăn trực tiếp tùy vị.
Theo Khỏe và đẹp
