Sức khỏe của răng, lợi và khoang miệng là rất quan trọng. Bằng cách chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách, bạn có thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nướu và bảo vệ sức khỏe tổng thể, cùng với việc tăng cường sự tự tin.
Các biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách
- Chải răng hai lần mỗi ngày
Các vấn đề liên quan đến răng và nướu là các vấn đề sức khỏe răng miệng phổ biến nhất. Chải răng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và vào buổi tối trước khi đi ngủ, là biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng cơ bản và cần thiết nhất. Được khuyến nghị thay đổi bàn chải răng của bạn mỗi 3-4 tháng một lần. Đối với những người đang mang nha hoặc cần điều chỉnh nha, nên sử dụng bàn chải và các công cụ vệ sinh miệng đặc biệt theo hướng dẫn của nha sĩ.
- Chải răng đúng cách
Chải răng thường xuyên không đủ để chăm sóc sức khỏe răng miệng; kỹ thuật chải răng cũng quan trọng để loại bỏ sự tích tụ của mảng bám trên bề mặt răng và hạn chế vi khuẩn gây sâu răng và viêm nướu. Chải răng sai cách có thể làm mòn men răng, gây nhạy cảm răng và cho phép mảng bám cứng và tích tụ, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và tấn công răng và nướu, dẫn đến bệnh nướu. Chải răng quá mức cũng có thể làm tổn thương mô nướu, gây viêm nướu và thoái hóa nướu.
- Làm sạch lưỡi
Mảng bám cũng có thể tích tụ trên bề mặt của lưỡi, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng và hơi thở khó chịu. Do đó, việc làm sạch bề mặt trên của lưỡi từ bên trong ra bên ngoài là quan trọng bằng cách sử dụng bàn chải răng hoặc một dụng cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng kèm theo việc chải răng.
- Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride
Việc lựa chọn kem đánh răng phù hợp là rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng. Có nhiều loại kem đánh răng khác nhau, nhưng ưu tiên kem đánh răng chứa fluoride là quan trọng. Fluoride chống lại vi khuẩn gây sâu răng trong khi cung cấp một lớp bảo vệ cho răng, tăng cường sức mạnh men răng và giảm nguy cơ sâu răng.
- Sử dụng chỉ nha khoa
Chỉ nha khoa thường không thể tiếp cận được các khoảng trống nhỏ giữa các răng. Chỉ nha khoa hoặc bàn chải liền răng nhẹ nhàng loại bỏ các mảnh thức ăn bị kẹt giữa các răng mà không gây tổn thương cho mô nướu. Khi các khoảng trống giữa răng được làm sạch hoàn toàn, mảng bám, kích ứng nướu và viêm nướu giảm đáng kể.
- Súc miệng sau bữa ăn
Ngoài việc chải răng đúng cách và sử dụng chỉ nha khoa, súc miệng với dung dịch súc miệng chống vi khuẩn có thể ngăn ngừa sâu răng và các bệnh nướu. Súc miệng với dung dịch súc miệng sau bữa ăn là một phương pháp làm sạch toàn diện, đặc biệt là đối với những người trên 12 tuổi hoặc những người chưa quen sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải liền răng.
- Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh
Ở mọi lứa tuổi, một chế độ ăn uống lành mạnh mang lại lợi ích cho sức khỏe răng miệng và nướu. Uống đủ nước là tốt cho sức khỏe răng miệng và tổng thể. Uống nước sau bữa ăn có thể giúp trung hòa các tác động tiêu cực của axit trong thức ăn và đồ uống. Một chế độ ăn cân đối bao gồm các loại thực phẩm tươi như hạt hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau cải và sản phẩm từ sữa cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế thực phẩm có đường và axit là quan trọng. Đường trong các loại kẹo được tiêu hóa bởi vi khuẩn trong miệng tạo ra axit, có thể làm mòn men răng và gây sâu răng. Hơn nữa, các loại thực phẩm có đường, đặc biệt là bánh ngọt và kẹo, tồn tại trên bề mặt răng, tăng mức độ axit trong thời gian dài.
Trái cây chứa axit như cam, chanh, dứa và dâu, cũng như đồ uống như trà và cà phê, có thể ảnh hưởng đến men răng. Đồ uống có ga cũng gây nguy cơ về các vấn đề sức khỏe răng miệng vì ga tạo ra axit trong miệng. Súc miệng bằng nước sau khi thưởng thức những món này.
- Thăm nha sĩ ít nhất hai lần một năm
Kiểm tra nha khoa định kỳ ít nhất hai lần một năm hoặc thường xuyên hơn nếu có vấn đề với răng và nướu đảm bảo chăm sóc sức khỏe răng miệng và có hướng dẫn. Nha sĩ loại bỏ sét và phát hiện và điều trị sâu răng một cách phù hợp. Kiểm tra nha khoa định kỳ cũng giúp nhận biết các vấn đề tiềm ẩn và cung cấp các chiến lược phòng ngừa kịp thời.
