Bơi lội vào mùa hè mang lại cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Tuy nhiên, nước bể bơi thường chứa nồng độ cao của clo, có thể gây khô da, ngứa và làm tóc trở nên khô và rối.
Tiếp xúc với nước bể bơi, đặc biệt là nước có chứa clo, có thể gây ra những ảnh hưởng rõ ràng đối với da và tóc. Clo, thường được sử dụng như một chất diệt khuẩn trong các bể bơi, có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn và virus, nhưng tính chất hóa học của nó cũng có thể gây ra những thách thức đối với sức khỏe của da và tóc.
Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà người bơi gặp phải là khô da và kích ứng. Clo có xu hướng loại bỏ các dầu tự nhiên bảo vệ da và tóc, dẫn đến tình trạng khô da, ngứa, đỏ và không thoải mái. Điều này có thể gây ra những vấn đề đặc biệt nghiêm trọng đối với những người có da nhạy cảm, họ có thể gặp phải các phản ứng nghiêm trọng hơn.
Tóc đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi clo. Chất hóa học này có thể làm suy yếu cấu trúc của tóc, làm tóc trở nên dễ gãy và hỏng hóc hơn. Ngoài ra, clo cũng có thể loại bỏ các dầu tự nhiên trên tóc, làm cho tóc trở nên khô, giòn và dễ gãy rối. Tiếp xúc kéo dài với clo có thể gây ra thậm chí là làm thay đổi màu tóc, dẫn đến sự xuất hiện của màu xanh lam, đặc biệt là đối với những người có màu tóc nhạt.
Đối với những người có các vấn đề da tiền sử như eczema, tiếp xúc với nước bể bơi chứa clo có thể làm trầm trọng hóa các triệu chứng và kích thích việc phát ban. Các tác động khô da và kích ứng của clo có thể làm gián đoạn sự cân bằng mong manh của da, dẫn đến sự đỏ, sưng viêm và cảm giác không thoải mái tăng lên.
Hơn nữa, clo có thể làm trầm trọng các vấn đề mụn cho một số người bằng cách làm gián đoạn lớp màng tự nhiên của da và làm tăng sản xuất dầu. Điều này có thể dẫn đến việc nổi mụn và kích ứng tăng lên, đặc biệt là ở những khu vực nơi nồng độ clo cao hơn, như xung quanh viền tóc và vai.
Để giảm thiểu các tác động tiêu cực của nước bể bơi đối với da và tóc, quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Việc sử dụng kem chống nước hoặc kem chống trầy xước trước khi bơi có thể tạo ra một lớp bảo vệ, trong khi đội mũ bơi có thể giúp bảo vệ tóc khỏi tiếp xúc trực tiếp với clo. Sau khi bơi, việc rửa sạch bằng nước sạch và sử dụng một loại sữa rửa nhẹ, dưỡng ẩm có thể giúp loại bỏ clo và khôi phục lại các dầu tự nhiên của da. Cũng quan trọng là dưỡng ẩm cho da và tóc sau khi bơi để bổ sung lại độ ẩm đã mất và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Tóm lại, trong khi bơi lội là một hoạt động vui vẻ và sảng khoái, quan trọng là phải nhận thức về những tác động tiềm ẩn của nước bể bơi đối với da và tóc. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp và thực hiện các thói quen chăm sóc da và tóc tốt, người bơi có thể giảm thiểu tác động tiêu cực của clo và tận hưởng thời gian của mình trong bể bơi mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của da và tóc.
Ngoài ra, sau khi bơi, duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng để hỗ trợ sức khỏe chung của da và tóc, cũng như để bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình phục hồi. Dưới đây là một số mẹo dinh dưỡng để xem xét sau khi bơi:
- Duy trì sự cân bằng nước: Bổ sung lại lượng nước đã mất là rất quan trọng sau khi bơi, vì sự mất nước có thể làm tăng khô da và tóc.
- Thực phẩm giàu dinh dưỡng: Thực phẩm giàu vitamin A, C, E và axit béo omega-3 có thể giúp nuôi dưỡng da và tóc từ bên trong.
- Protein: Bao gồm các thực phẩm giàu protein trong bữa ăn sau khi bơi là cần thiết cho việc phục hồi và sửa chữa cơ bắp.
- Chất chống oxy hóa: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại căng thẳng oxy hóa do tiếp xúc với clo và các yếu tố môi trường khác.
- Chất béo lành mạnh: Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi béo, hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó có lợi cho sức khỏe da và tóc.
- Hạn chế thực phẩm chế biến và các loại snack có đường: Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến, các loại snack có đường và đồ uống có đường, vì chúng có thể góp phần vào việc gây viêm nhiễm và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe da.
